Thiếu Ngủ Tàn Phá Cơ Thể Như Thế Nào

Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến con người kiệt quệ về mặt tinh thần mà còn làm tăng nguy cơ ung thư

Dưới đây là những hậu quả bạn phải gánh chịu nều bị thiếu ngủ, theo Business insider

Tăng nguy cơ gây ung thư

Giấc ngủ ít và bị gián đoạn khiến nguy cơ ung thư cao hơn , nhất và ung thư đại tràng và ung thư vú

Giảm khả năng phục hồi và gây lão hóa da

theo nghiên cứu từ đại học Wisconsin ( Mỹ ) thiếu ngủ và các bệnh mãn tính về da có liên hệ mất thiết khi tiếp xúc với mặt trời hoặc các nhân tố có hại khác, da không thể phục hồi tốt và cho thấy nhiều dấu hiệu bị lão hóa hơn

Béo Phì

Do mất cân bằng hormone, người bị thiếu ngủ tăng sự thèm ăn dẫn tới béo phì, ngoài ra họ còn khó kiểm soát hành vi dẫn đến việc tự làm hại sức khỏe

Sự cô đơn 

Nghiên cứu chỉ ra ngủ không đủ giấc khiến khả năng giao tiếp xã hội kém hơn,họ cảm thấy cô đơn, tệ hơn nữa, những người này thường ngủ không ngon, khiến bản thân bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn

Trí nhớ ngắn hạn, dài hạn và khả năng học tập giảm sút

Một số nghiên cứu chỉ ra ngoài trưởng thành mất ngủ gặp khó khăn khi nhớ lại từ vựng cũng như cải thiện các kỹ năng đã học , nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tính cao

Huyết áo, nhịp tim và nồng độ protein phản ứng C co hơn khi ngủ ít, từ đó đẩy cao nguy cơ mắc các bệnh tim mạch dễ cáu gắt

gần như ai cũng cảm thấy cáu kỉnh sau một đêm mất ngủ, ngay cả với các tình huống hàng ngày

vấn đề về thị lực và ảo giác

Thiếu ngủ dẫn tới hội chứng tầm nhìn hình ống, song thị và mờ mắt, thức càng lâu, bạn càng dễ mắc các tật khúc xạ cũng như bị ảo giác

Phản ứng chậm và vụng về hơn

Người chơi thể thao, sĩ quan và các bác sĩ phẩu thuật dều thực hiện công việc kém với độ chính xác thấp hơn khi giấc ngủ không được đảm bảo

Hệ miễn dịch suy giảm

Chỉ một đêm mất ngủ cũng khiến cơ chế miễn dịch của cơ thể và khả năng hấp thụ vắc xin kém đi, theo một nghiên cứu, người ngủ không đủ dễ mắc cảm lạnh gấp 3 lần người bình thường

Giảm ham muốn tình dục

Giấc ngủ giúp bổ sung lượng testosterone ở cả 2 giới.Giảm ham muốn, rối loạn chức năng tình dục và ngưng thở khi ngủ là 3 nguy cơ khi bạn thiếu ngủ

Nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2

Phải thức giấc khi cơ thể cần ngủ làm rối loạn cơ thề , dần dẫn đến sự kháng insulin ( tiền đái tháo đường ) và đái tháo đường tuýp 2

Đưa ra các quyết đinh sai lầm

Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra ngủ không đủ giấc ảnh hưởng tới khả năng ra quyết định và thực hiện các kế hoạch đã được lập sẵn, đây cũng là một phần nguyên nhân dẫn tới thảm họa hạt nhân chernobyl, vụ trần dầu eccon valdez và nổ tàu con thoi challenger

Dễ mất tập chung

Nếu muốn não bộ luôn trong trạng thái tập chung hãy cố gắng ngủ đủ giờ, thiếu ập chung có thể dẫn tới nhiều tai nạn giao thong6tha3m khốc do các lái xe hay phi công bị thiếu thời gian nghỉ ngơi

Tăng bài tiết nước tiểu

Hiện tượng này đến từ cơ chế tăng cường bài tiết nước tiểu về đêm khi thiếu ngủ